Proteção da visão contra a luz solar: cuide bem dos seus olhos

A luz solar é fundamental para a vida, seja para fazer os vegetais crescerem, seja para nos dar a vitamina D de que precisamos, para gerar energia e por vários outros motivos. No entanto, a exposição excessiva aos raios ultravioleta (UV) pode causar danos significativos à visão. Proteger os olhos contra a luz solar é essencial para prevenir uma série de problemas oculares e manter uma boa saúde visual. Neste post, vamos explorar como a luz solar pode afetar a visão, os problemas de visão causados pela exposição solar inadequada, a importância do uso de óculos de sol e outros cuidados importantes para a saúde ocular. Vamos lá?

Como a luz solar afeta a visão?

Os raios UV são subdivididos em três tipos: UVA, UVB e UVC. Embora os raios UVC sejam filtrados pela camada de ozônio, os raios UVA e UVB atingem a superfície da Terra e podem causar danos aos olhos. A exposição prolongada e sem proteção adequada pode resultar em várias condições oculares prejudiciais, tais como:

Fotoceratite

Fotoceratite é uma inflamação dolorosa da córnea causada pela exposição intensa aos raios UV. É mais comum em ambientes com reflexos intensos, como praias e áreas com neve. Os sintomas incluem dor nos olhos, vermelhidão, lacrimejamento e forte sensação de areia nos olhos.

Catarata

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 20% dos casos de catarata podem ser atribuídos à exposição UV. Trata-se de uma das principais causas de cegueira no mundo e ocorre quando o cristalino, normalmente transparente, torna-se opaco, prejudicando a visão. O uso de óculos de sol com proteção UV pode reduzir significativamente o risco de desenvolver catarata precocemente.

Degeneração macular

A Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI) é uma condição que afeta a mácula, parte central da retina, e pode levar à perda da visão central. Estudos indicam que a exposição prolongada aos raios UV aumenta o risco de DMRI. A proteção adequada contra os raios UV é crucial para prevenir essa condição debilitante.

Pterígio

O pterígio é um crescimento benigno de tecido na conjuntiva, que pode se estender sobre a córnea e afetar a visão. A exposição crônica ao sol (radiação UV) contribui para o desenvolvimento desta enfermidade. Usar óculos de sol e chapéus de aba larga podem ajudar a prevenir essa condição.

A Importância dos óculos de sol

Os óculos de sol são mais do que um acessório de moda; são uma barreira essencial contra os danos causados pelos raios UV. Para garantir uma proteção eficaz, eles devem:

– Bloquear 100% dos raios UVA e UVB: verifique se os óculos possuem essa especificação.

– Ser de qualidade: óculos de baixa qualidade podem oferecer pouca ou nenhuma proteção UV.

– Cobrir bem os olhos: modelos envolventes ou de lentes grandes oferecem melhor cobertura, protegendo não só os olhos, mas também a pele ao redor.

Outros cuidados importantes para a saúde ocular

Use chapéus de aba larga

Além dos óculos de sol, os chapéus de aba larga oferecem proteção adicional, criando sombra para os olhos e reduzindo a exposição direta ao sol.

Evite exposição direta ao sol nos horários de pico

Os raios UV são mais intensos entre 10h e 16h. Limitar a exposição ao sol durante esses horários pode reduzir significativamente o risco de danos oculares.

Utilize colírios lubrificantes

A exposição ao sol pode causar ressecamento ocular. Os colírios lubrificantes ajudam a manter os olhos hidratados e confortáveis.

Hidrate-se bem

Manter-se hidratado é essencial para a saúde geral, incluindo a dos olhos. A hidratação adequada ajuda a prevenir a secura ocular, especialmente em ambientes ensolarados e secos.

Realize exames oculares regulares

Consultas regulares com o oftalmologista são fundamentais para detectar precocemente quaisquer problemas oculares e garantir que seus olhos estejam saudáveis. O oftalmologista pode recomendar as melhores práticas para proteger seus olhos do sol e outros fatores ambientais.

Problemas oculares evitados com cuidados adequados

Seguir as medidas preventivas mencionadas pode ajudar a evitar várias condições oculares sérias: 

– Cegueira: prevenção de catarata e degeneração macular.

– Inflamações: redução do risco de fotoceratite e pterígio.

– Desconforto ocular: alívio de sintomas, como secura e irritação.

Proteger os olhos contra a luz solar é essencial para manter a saúde ocular e prevenir uma série de problemas visuais leves a graves. Usar óculos de sol de qualidade, chapéus de aba larga, evitar a exposição ao sol nos horários de pico e utilizar colírios apropriados são algumas das principais medidas que você pode adotar. 

Este post foi elaborado com o objetivo de informar e orientar sobre a proteção da visão contra a luz solar. Para mais informações, procure um médico oftalmologista.

 Fontes de referência

1. A importância da proteção ocular contra a luz solar. Sociedade Brasileira de Oftalmologia, 15 jun. 2022. Disponível em: https://www.sboportal.org.br/noticias/a-importancia-da-protecao-ocular-contra-a-luz-solar
2. Raios UV e saúde ocular: como se proteger. Oftalmologia Brasil, 12 abr. 2022. Disponível em: https://www.oftalmologiabrasil.com.br/raios-uv-e-saude-ocular